私は妊娠発覚直後から、出産するまでの6か月強。
切迫流産・早産により、ずーーーーーーーっと寝たきり生活を送りました。
正確には途中2回仕事に復帰していますが、すぐにまた寝たきり生活へ。
トイレやごはん、シャワーなどは浴びていましたが、基本は横になっていないといけない。
毎日のごはんも大変ですし。
そんな私が安静生活中に
- やっていたこと。
- やっておいて良かったこと
について綴らせていただきます。
普段の生活編
6ヶ月の間、普段の生活は何をしていたか？
大したことはしていません。
でも、こんなんで大丈夫なんだと思ってもらえたらと思うので、参考までに綴らせていただきます。
なるべく昼まで寝る。
1日が短く感じるように、なるべく昼まで寝て、いろいろ考えることがないようにしていました。
「昼まで寝る。」
まじめな方ほど、心の葛藤があると思います。
つい最近まで仕事をしていたのに、急に毎日何もせずゴロゴロ。
窓から見える青空がなんだか切なくて。
何もしないまま夕方の空気になり夜が来る。
しまいには季節までも移り変わっていきます。。
『いったい何をやってるんだ。。。』
考える時間はたっぷり。
ずっと家にいることでの閉そく感で、マイナスにしか考えがいかないんですよね。
切迫はママが動かないのが１番おなかの赤ちゃんにとって良いんです。
起きていると暇だし、ちょこちょこ本を読んだりテレビつけたり動いてしまう。。
何より朝から起きていると1日が長い！
私もずっと寝てました。
「おなかの中で命を育てる仕事をしている」
そう思うことで自分が大切な役目を果たしているんだと言い聞かせていました。
ただでさえ、心が暗くなりがちな切迫生活。
心の健康を保ちつつ安静にするためにも、昼までどんどん寝ちゃって良いです！
Huluを見て時間を潰す
安静にしながらできることは限られます。
なので、テレビかスマホの利用が多かった。
でも、昼間のテレビはワイドショーばかりでキツイ。
そんな時に、動画配信サイトのHuluを契約しました。
見てみたかった連ドラを見たり、映画を見たり。
マイナス思考になりがちな頭を切り替えるようにしていました。
大切なのは「気持ちの切り替え」と、動かないように「時間を潰す」こと。
私の時代はHuluくらいしか選択肢がなかったのですが、現在はたくさん動画配信サービスがあります。
1カ月の無料トライアル期間があるものがほとんど。
ネットスーパーの利用
家で寝ているだけでも、お腹は減る。
家にある生活消耗品も減ってきます。
旦那さんに買い物を頼むにも、全ての負担をお願いするのはなかなか難しい。
私の場合は、イトーヨーカドーネットスーパーを利用していました。
生協なども考えましたが、前もっての注文が必要。
なるべくリアルタイムにその時必要なものを買いたいし食べたい。
そのくらいしか楽しみがない！
こういったお弁当とか、お惣菜とか。
レンチンで簡単に食べられる冷凍弁当も。
栄養面も気になりますが、
とりあえず何かを食べないといけない。
レトルトのご飯も含め、フルーツやおかしなどその日に食べたいものを注文していました。
イトーヨーカドーのネットスーパーは子供がいる場合（妊娠中も可能）、申請をすれば送料100円で家の玄関まで持ってきてくれます（申請から4年間）
詳しくはこちらで解説しています。
他にも、イオンやSEIYUなど様々なスーパーが配達サービスを行っています。
お金の本を読む
寝たきり生活の中でも、『今の時間を有意義なものにできないかな？』と考えることがありました。
「資格の勉強をしようかな？」「TOEICの勉強でもしようかな？」
でも、体もしんどい、心もしんどい、そして何より気が乗らない。
そんな日々でした。
そんな中、唯一やっていて良かったと思うのが
お金の勉強です。
具体的には、税金、医療保険、投資に関する本など。
「こういうケースは節税できるらしい。」「補助金などが出るらしい」など、ざっくり把握しているだけでかなり違う。
普段生活している中で
「あれ？確か補助金制度あったな？」と思い出して調べることができたり、
無駄な保険に入ることがなかったり、
老後に備えて投資をしてみようとすんなり思えたり。
今の生活に役立っています。
ちなみに私がわかりやすく読めたのはこちらの本をです！
入院、出産への準備編
育児グッズについてリサーチ
暇なので、育児グッズのリサーチを徹底的に行っていました。
育児グッズについて考えている時間は、未来の生活が想像できて、とてもわくわくしました。
切迫生活で1番気分転換になった時間かもしれません。
すぐ届くようにしておくことで安心感もあります。
ブログや書籍で出産イメージができていて助かった
絶対安静中って、パパママ教室に参加できないんですよね。
もしかすると、入院の場合は参加機会があるのかもしれません。
でも、いろいろな方の出産体験談や書籍を読んでいました。
いきみのがしとか、子宮口が全開になってから初めていきむことができるとか、波のように陣痛がくるとか、、
これが結果とても助かった。
息子は出産時１２００グラムちょっと。
早産児の場合は帝王切開で出産するのが普通です。
ただ、私の場合は張りを耐えているうちに子宮口が全開になり通常分娩での出産でした。
でも、出産の流れが頭に入っていたので、落ち着いて臨むことができました。
とにかく、切迫妊婦さんは、パパママ講習を受ける機会なく出産になることもあるかもしれません。
初産の場合は、ブログや書籍などで出産イメージを膨らませておくことをおすすめします。
妊娠から出産までをわかりやすく辿った漫画。これからどんなことが起こるのかがざっと把握できます。
実際に作者の方の体験を元に描かれていて、妊婦あるあるだったりしておもしろく読みやすい。
番外編
安静中の食事はどうしていたか？
在宅安静生活の食事。
どうされてますか？？
栄養面も心配な妊娠中。
旦那さんに毎食作ってもらうのもなかなか厳しい。
私の場合は、朝はパン。お昼は簡単なレトルト系。
夜ご飯は、、、
実は作っていました。
本当はダメなんですよね。
でも、旦那さんへの申し訳なさや、寝たきりへの罪悪感もあり。
気分転換もかねて毎日30分程料理していましたね。
でも、お腹が張るし、しんどかったです。
ただ、朝も昼もパンやレトルト物を食べることが多かったので、
栄養面が心配でした。
私は当時知りませんでしたが、調理済みの冷凍おかずを届けてくれるサービスも今はたくさんあります。
有名どころだと「わんまいる」や「ヨシケイ」でしょうか。
公式サイト簡単、美味しい、便利「旬の手作りおかず・健幸ディナー」
初回は半額なので1食170円。10セットまで注文できます。
公式サイト夕食食材宅配のヨシケイがお贈りする 『冷凍宅配弁当』
初回はお得なお試しセットがあるので、試してみてください。とにかく！
冷凍弁当でも良いし、誰かに頼るのもあり！
私は栄養が心配になり夕飯は料理してましたが、やはりおすすめできません。
実際早産になってしまいましたし。。
栄養も大切ですが、ママの安静がお腹の赤ちゃんにとって1番大切です。
公園リサーチ
うちは都心から少し離れていて、大きな公園が近所にたくさんあるのです。
週末に旦那さんが公園へドライブに連れて行ってくれました。
駐車場で私はリクライニングのまま待機、旦那さんは少し公園を散歩してくる。
「こどもが生まれたら、ここでこういう遊びができそうだよー」と情報を集めてくれて。
有意義な一日を過ごすことで気持ちが楽になりました。
絶対安静中は、車に乗るのもできる限り止めるよう言われていました。
なので、私はたまに車で外出してしまっていましたね。。
一番やっておいて良かったこと
最後に切迫生活で一番やっておいて良かったこと。
- 今の週数が赤ちゃんにとってどのような状況か。
- その週数で産まれてしまった場合にどのようなリスクがあるか。
上記2点を頭に入れて生活をしていました。
結局29週で生まれてしまったのですが、ある程度落ち着いていられたのは、
その週数でのリスクがある程度把握できていたところがあります。
「今自分ができることをやるしかない」
そう思うことができました。
出産予定日までの果てしない時間を考えると嫌になるので、今の赤ちゃんの状況を把握しつつ、小さい目標を定められたのが、私にとっては支えになりました。
毎日つらい中でも、
「今は○○ができあがっているところ。頑張ろう」
「あと〇週したら、ある程度リスクが減る。それまでがんばろう」
そう思えました。
参考になるかはわかりませんが、もし延々と続く安静生活が嫌になってしまっているママさんがいらっしゃいましたら、
赤ちゃんの状況も頭に入れながら生活することで、小さな励みや支えになるかもしれません。
最後に
切迫生活って本当にしんどいんですよね。。
友達が心配してラインをくれても、「大丈夫だよ」としか返せないし、返すのも億劫になっていました。
仕事が特別好きというわけではなかったけれど、仕事に急に行けなくなると何をして良いかもわからなかった。
もっと人に読んでもらえるように頑張りたいので、切迫になっても、もう少し有意義に病むことなく過ごせるんじゃないかなと思っています。
そういった家でできることを何か１つ持っていたら、もう少し心が楽に安静生活を送れるのかもしれません。
生協は離乳食時期にめちゃくちゃ使えます。
裏ごし済の野菜など、離乳食作りに便利な加工品が充実。
実際赤ちゃんが生まれると、毎日がいっぱいいっぱいで新しいことを始めるにもエネルギーがいる。
私は関東住まいなので、離乳食期ママがよく利用しているのは、こちらの2つですね。
- コープデリ→コープデリ
- パルシステム→生協の宅配パルシステム
時間があるうちに、検討してみてくださいね。
以上が、私が絶対安静中にやっていたことや、やっておけばよかったことです。
辛い日々かとは思いますが、頼れるものは頼って大事にしてくださいね。
ためになる記事かは微妙ですが、私の経験がどなたかの参考になれば幸いです。
