私は妊娠発覚直後から、出産するまでの6か月強。
切迫流産・早産により、ずーーーーーーーっと寝たきり生活を送りました。
正確には途中2回仕事に復帰していますが、すぐにまた寝たきり生活へ。
トイレやごはん、シャワーなどは浴びていましたが、基本は横になっていないといけない。
毎日のごはんも大変ですし。
そんな私が安静生活中に
- やっていたこと。
- やっておいて良かったこと
- やっておいたら良かったこと
について綴らせていただきます。
参考になるかはわかりませんが、必要としている方に届いてくれたら嬉しいです。
普段の生活編
6ヶ月の間、普段の生活は何をしていたか？
大したことはしていません。
でも、こんなんで大丈夫なんだと思ってもらえたらと思うので、参考までに綴らせていただきます。
なるべく昼まで寝る。
少しでも1日が短く感じるように、なるべく昼まで寝て、変にいろいろ考えることがないようにしていました。
「昼まで寝る。」
まじめな人ほど、心の葛藤があると思います。
つい最近まで毎日仕事をしていたのに、急に毎日何もせずゴロゴロ。
窓から見える青空がなんだか切なくて。
そして何もしないまま夕方の空気になり夜が来る。
しまいには季節も移り変わっていきます。
『私っていったい何をやってるんだ。。。』
考える時間がたっぷりあるのと、ずっと家にいることでの閉そく感でマイナスにしか考えがいかないんですよね。
もうそれはしょうがない！誰でもきっとそうなります。
でも、切迫はママが動かないのが１番おなかの赤ちゃんにとって良いんです。
起きていると暇だし、ちょこちょこ本を読んだりテレビつけたり動いてしまう。。
何より朝から起きていると1日が長い！
私もずっと寝てました。
「おなかの中で命を育てる仕事をしている」
そう思うことで自分が大切な役目を果たしているんだと言い聞かせていました。
ただでさえ、心が暗くなりがちな切迫生活。
心の健康を保ちつつ安静にするためにも、昼までどんどん寝ちゃって良いです！
動画配信サイトの契約
安静にしながらできることは限られます。
なので、テレビかスマホの利用が多かった。
でも、日本の昼間のテレビはワイドショーばかりでキツイ。
そんな時に、動画配信サイトのHuluを契約しました。
見てみたかった連ドラを見たり、映画を見たり。
少しでもマイナス思考になりがちな頭を切り替えるようにしていました。
大切なのは気持ちの切り替えと、動かないように時間を潰すこと。
私の時代はHuluくらいしか動画配信サービスはなかったのですが、現在はたくさん動画配信サービスがあります。
動画配信サイトは、1カ月の無料トライアル期間があるものがほとんどです。
ちょっとせこいのですが、1カ月の無料トライアル期間で切り替えていけば数カ月は無料で利用できちゃいます。
かしこく無料トライアル期間を利用するのもありです！
有名どころの動画配信サービスをあげておきます。
ネットスーパーの利用
家で寝ているだけでも、お腹は減る。そして、家にある生活消耗品も減ってきます。
旦那さんに買い物を頼むにも、毎日仕事をしている中で、全ての負担をお願いするのはなかなか難しい。
私の場合は、イトーヨーカドーネットスーパーを頻繁に利用していました。
生協なども考えましたが、前もっての注文が必要。
なるべくリアルタイムにその時必要なものを買いたいし食べたい。
そのくらいしか楽しみがない！
こういったお弁当とか、お惣菜とか。
レンチンで簡単に食べられる冷凍弁当も。
栄養面も気になりますが、とりあえず何かを食べないといけない。
レトルトのご飯も含め、フルーツやおかしなどいろいろその日に食べたいものを注文していました。
イトーヨーカドーのネットスーパーは子供がいる場合（妊娠中も可能）、申請をすれば送料100円で家の玄関まで持ってきてくれます（申請から4年間）
ネットスーパー配達員さん、またはイトーヨーカドー店内サービスカウンターで母子手帳を提示すれば、登録してくれます。
私の場合は関東住まいなのでイトーヨーカドーが強いのですが、お住まいの地域で使いやすい宅配サービスを利用されるのも1つです。
こちらも主なネットスーパーへのリンクをまとめておきます。
お金の勉強
基本的に、切迫で一番つらいのが
「何もすることがない」ことではなく、
「何もしていない自分に対するつらさ」だったな。。と今は思います。
『私はいったい何してるのだ？』
『今の時間を有意義なものにできないかな？』
「資格の勉強をしようかな？」「TOEICの勉強でもしようかな？」
でも、体もしんどい、心もしんどい、そして何より気が乗らない。
そんな日々でした。
そんな中、唯一やっていて良かったなと思うのが
お金の勉強です。
具体的には、税金、医療保険、投資に関する本など。
「こういうケースは節税できるらしい。」「補助金などが出るらしい」など、ざっくり把握しているだけでもかなり違う。
普段生活している中で
「あれ？確か補助金制度あったな？」と思い出して調べることができたり、
無駄な保険に入ることがなかったり、
老後に備えて投資をしてみようとすんなり思えたり。
何かの資格を取るより、TOEICのスコアをあげるよりも、私としてはずっと今の生活に役立っています。
個人的に「ためになることをしている」という意識は、切迫生活の中で精神安定上大切なことかと思いました。
ちなみに私が読んでいて良かったのはこの本かな？
入院、出産への準備編
切迫妊婦の出産準備。動けないながらに、いろいろやっていました。
育児グッズについてリサーチ
暇なので、育児グッズのリサーチを徹底的に行っていました。
育児グッズについて考えている時間は、切迫生活が終わった先の生活が想像できて、とてもわくわくしました。
切迫生活で1番気分転換になった時間かもしれません。
出産イメージを膨らませておく
絶対安静中って、産婦人科で開催されているパパママ教室に参加できないんですよね。
もしかすると、入院されている場合は参加できるような機会があるのかもしれません。
でも、いろいろな方の出産体験談のブログや書籍を読んでいました。
いきみのがしとか、子宮口が全開になってから初めていきむことができるとか、波のように陣痛がくるとか、、
これが結果とても助かった。
息子は出産時１２００グラムちょっと。早産児の場合は帝王切開で出産するのが普通です。
ただ、私の場合は張りを耐えているうちに子宮口が全開になり通常分娩での出産でした。
でも、出産の流れが頭に入っていたので、落ち着いて臨むことができました。
とにかく、切迫妊婦さんは、パパママ講習を受ける機会なく出産になることもあるかもしれません。
初産の場合は、ブログや書籍などで出産イメージを膨らませておくことをおすすめします。
ざっくり把握するのにおすすめは、こちらの本かな？
妊娠から出産までわかりやすくたどった漫画。初めての妊娠出産でこれからどんなことが起こるのかがざっと把握できます。
実際に作者の方の体験を元に描かれていて、妊婦あるあるだったりしておもしろく読みやすい。出産シーンも参考になります。
番外編
その他、お伝えしておきたいことを番外編として綴ります。
安静中の食事
在宅で絶対安静生活をされている方の悩みの一つが食事だと思います。
栄養面も心配な妊娠中。
旦那さんに毎食作ってもらうのも物理的になかなか厳しい。
私の場合は、朝はパン。お昼は簡単なレトルト系。
夜ご飯は、、、
実は作っていました。
本当はダメなんですよね。
でも、旦那さんへの申し訳なさや、寝たきりへの罪悪感もあり。
気分転換もかねて毎日30分程料理していましたね。
でも、お腹が張るし、しんどかったです。
ただ、朝も昼もパンやレトルト物を食べることが多かったので、栄養面が心配でした。
私は当時知らなかったのですが、もし、在宅で安静にされているようであれば、
調理済みの冷凍おかずを届けてくれるサービスもたくさんあります。
夜だけでもそういったサービスを利用することも検討されてはどうでしょうか？
当時私はそういったサービスを調べることすらせず、当然知りませんでした。
手作りお惣菜『健幸ディナー』は、冷凍とは思えない美味しさだと聞きます。
公式サイト簡単、美味しい、便利「旬の手作りおかず・健幸ディナー」
コスパ重視なら『ヨシケイ』。初回は半額なので1食170円。10セットまで注文できます。
公式サイト夕食食材宅配のヨシケイがお贈りする 『冷凍宅配弁当』
初回はお得なお試しセットがあるので、いろいろ試されるのも1つです。
とにかく！
冷凍弁当でも良いし、誰かに頼るのもあり！
私は栄養が心配になり夕飯は料理してましたが、やはりおすすめできません。
実際早産になってしまいましたし。。
栄養も大切ですが、ママの安静がお腹の赤ちゃんにとって1番大切です。
公園リサーチ
うちは都心から少し離れていて、大きな公園が近所にたくさんあるのです。
週末に旦那さんが車の助手席をリクライニングした状態で、そういった公園へドライブによく連れて行ってくれました。
駐車場で私はリクライニングのまま待機、旦那さんは少し公園を散歩してくる。
「こどもが生まれたら、ここでこういう遊びができそうだよー」と情報を集めてくれて。
有意義な一日を過ごすことで気持ちが楽になりました。
その当時集めた公園情報は、今元気盛りの息子と遊ぶ際の公園選びに役立っています。
絶対安静中は、車に乗るのもできる限り止めるよう言われていました。
なので、私はたまに車で外出してしまっていました。
本当はずっと寝たきりでなければなりませんが、そういった息抜きが心の健康を保つのに必要でした。
一番やっておいて良かったこと
最後に切迫生活で一番やっておいて良かったこと。
- 今の週数が赤ちゃんにとってどのような状況か。
- その週数で産まれてしまった場合にどのようなリスクがあるか。
上記2点を頭に入れて生活をしていました。
結局29週で生まれてしまったのですが、その際もある程度落ち着いていられたのは、
今の週数であればどういうリスクがあるか、ある程度把握できていたところがあります。
「今自分ができることをやるしかない」
そう思うことができました。
一歩一歩、今の赤ちゃんの状況を把握しつつ、小さい目標を定められたのが、私にとっては支えになりました。
毎日つらい中でも、
「今は○○ができあがっているところ。頑張ろう」
「あと〇週したら、ある程度リスクが減る。それまでがんばろう」
そう思えました。
参考になるかはわかりませんが、もし延々と続く安静生活が嫌になってしまっているママさんがいらっしゃいましたら、
赤ちゃんの状況も頭に入れながら生活することで、小さな励みや支えになるかもしれません。
最後に
切迫生活って本当にしんどいんですよね。。当時はそんなつもりはありませんでしたが、明らかに私は病んでました。
仕事が特別好きというわけではなかったけれど、仕事に急に行けなくなると何をして良いかもわからなかった。
今であれば、ブログが私にはあります。
もっと人に読んでもらえるように頑張りたいので、切迫になっても、もう少し有意義に病むことなく過ごせるんじゃないかなと思っています。
そういった家でできることを何か１つ持っていたら、もう少し心が楽に安静生活を送れるのかもしれません。
あと切迫中に「生協の仕組み」に慣れておけば良かったと思います。
生協は離乳食時期にめちゃくちゃ使えます。
裏ごし済の野菜など、離乳食作りに便利な加工品が充実。
私もそれ目当てで子どもの離乳食期に加入しました。
ただ、小さい子どもがいる中で、
- じっくりカタログを見て全体を把握できず
- 注文締め切りに間に合わず。
- 毎回注文できる商品とできない商品があったり
仕組みに慣れず、うまく活用ができませんでした。
なので、切迫の時間があるうちに加入して慣れておくことはやっておいても良いと思います。
私は関東住まいなので、離乳食期ママがよく利用しているのは、こちらの2つですね。
時間があるうちに、検討してみてくださいね。
以上が、私が絶対安静中にやっていたことや、やっておけばよかったことです。
ためになる記事かは微妙ですが、私の経験がどなたかの参考になれば幸いです。
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